Vitamina D
02-02-2024
La vitamina D es una vitamina liposoluble por la característica de transportarse en conjunto con grasas 🫒 Sus funciones son muy importantes, desde facilitar la absorción del calcio 🥛, hasta la colaboración en la función neurológica y muscular 🧠💪. Sus fuentes alimentarias son los lácteos, huevos, hongos, pescados grasos y alimentos fortificados, pero su aporte generalmente no es suficiente para cubrir los requerimientos diarios y en este sentido cobra mayor relevancia una de sus fuentes principales: la luz solar ☀️ La luz solar permite la síntesis de vitamina D en el tejido epitelial a partir de la exposición directa saludable. En Verano ⛱️, el clima y las temperaturas favorecen un mayor tiempo al aire libre, lo cual es un factor favorecedor de la producción interna de este micronutriente. Por ello, el hecho de realizar actividades diarias en verano en las cuales nos podamos exponer al sol de forma saludable (Considerando franjas horarias adecuadas, períodos cortos de tiempo) complementando con sus fuentes alimentarias conducen a niveles adecuados de Vitamina D. *Es fundamental realizar los chequeos correspondientes y evaluar en conjunto con un profesional la necesidad de incorporar suplementos vitamínicos.
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